http://www.baijiejie.com/index.php zh-cn http://www.baijiejie.com/read.php?987 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 12 Mar 2010 09:54:03 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?987 　　网友倾诉：

　　我现在遇到了一个难题，希望大家指点。

　　我和女朋友已经相处了五年了，从大学一直到现在，感情很好，可是我家里条件不好，她家要求结婚必须买房，不买不行。当然，如果给我时间的话我肯定能买，只要三年就行，我现在工作还可以，和父母加起来一个月能存5000元左右。相信三年能凑齐首付，可是女友家里一点余地都没有，我该怎么办？

　　甚至女朋友从来不让我去她家，我知道是因为她父母不同意。我相信我很优秀，可是再优秀我也要时间啊，我刚毕业两年，尝试了几种行业，最终决定自己创业做点生意，现在刚刚起步，就面临了这个问题。她母亲说没房子就不能结婚，否则便断绝关系。要过年了，回去以后她母亲要给她安排相亲，现在给了我最后通牒，给我半年时间让我买房。半年啊！我事业刚起步，一分钱没有，还要还贷款(做生意的本钱)！

　　我很理解她母亲，可是为什么就不能给我时间呢？现在女朋友也这个意思了，很坚决，可是我们的感情也很深厚啊，都不想失去彼此，也许她是在逼我上进吧，可是她从来没和我说过“老公，慢慢来，我支持你，你是最棒的”希望您能说说看法，我很迷茫，需要大家的建议。

　　回复：

　　事情到了这一步，实在找不到理由支持你对女友继续紧追不放下去，因为，这不是涉及到你个人的问题，你这是在拽着爹妈一块儿陪你追媳妇，想想看吧，一个不算是好条件的家庭，老两口刚刚供完一个大学生毕业，紧接着还得马不停蹄的省吃俭用攒钱帮儿子买房子娶媳妇，想想父母这一辈子，你不觉得心酸么？

　　中国的老话是：百善孝为先。

　　但中国的子女们，有几个能做到“孝”字呢？

　　孝，不是说当你有了钱之后给爹妈买别墅，而是当爹妈没钱时别逼着他们给咱攒钱买房子。说实话，看到你说“我和父母加起来一个月能存5000元左右”，听得人心里很不是滋味，一对中年老夫妻，没有好的职业和背景，儿子还欠着外债，你想过没有，他们得靠怎样的省吃俭用，才攒得齐这一月五千块啊！

　　想到这儿，即便是天仙美女，该放手咱也得放手，你要知道，结婚的日子还长着哪，房子付了首付，还得交完全款，交了全款，将来还得有小孙子的教育款，除非你有朝一日飞黄腾达，不然父母可就得跟着你做一辈子苦工了！

　　80后们，总说自己是最倒霉的一代人：80前们结婚不要房，到了自己这一代，结婚环境全不一样了！

　　但实际上，做80后子女的父母，才是最倒霉的一代人：工资虽然年年涨，但绝没有房价涨得厉害，子女恋爱成本越来越高，婚价压力越来越大！

　　但凡男人，总希望身边能有个陪着自己长大、陪着自己成功的女人。她要有母性，可以慢慢陪着他经历一切坎坷挫折，然后对他说“没关系，我相信你！”

　　但凡女人，总希望身边能有个让自己永远都长不大的男人。他可以让她衣食无忧，永远享受宠儿般的待遇。

　　二十几岁的男人和二十几岁的女人，爱情观是截然相反的。所以，她和她的父母，等不了你那些时日，是因为，每个女人都有青春危机感，每个女人都希望能趁着年轻有资本搞定人生中的一切大事件！

　　说实话，你现在的状况她们很清楚，之所以仅给你半年时间买房，明摆着，这是一种拒绝了。尤其，现如今你的女友，已经接受了父母春节相亲的建议，可见，这已经是她在跟你提分手了。

　　这世上，总有些成功男人是被女人“逼”出来的。越是那些当年屡屡被踹的穷小子，日后成功的可能性越大，因为那口气儿憋在心里，非要闯出个天地来不可。当然，也只有如你一般的人真的成功了，对于世上爱钱的丈母娘们才是最好的教材：看人要看长远，一点点暂时利益定不得终身的！

　　天下丈母娘都不喜欢穷女婿，但希望天下的穷女婿都能有点穷志气。踏踏实实做自己能够做好的事，相信，也许有一天，爱情，会有重新回头的那一天。

　　男人，不必在一贫如洗的时候哀求爱情，因为，女人的爱情常跟美貌结合在一起，但男人的爱情，永远跟“资产”如同双生……

]]> http://www.baijiejie.com/read.php?986 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 12 Mar 2010 09:53:40 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?986
　　我处了一个对象，她高考失利后，在家乡担任了两年代课老师，由于经常拿不到工资，我退伍以后，她也就没干了，来到我的身边结了婚。我心想，只要我们努力挣钱，我有好的身体，老婆又有文化，我们一定也能过上城里人的日子。

　　结婚后，首先这个住处就是棘手的问题。老婆没进城之前，我住在集体宿舍，还没什么感觉，可是自从租下一套每月600元租金的一套一的房子后，经济上一下子就觉得吃紧了。

　　我想，先安顿下来，老婆马上去找个工作，两个人挣钱，情况会很快得到好转的。可是，工作并不像我们想的这样，一个多月，又是托人、又是往返各个招聘现场，可老婆的工作一直没有着落。做一般性的服务员吧，老婆嫌每月工资太低，如果工资不错的岗位呢，又对资历、文化程度有很高的限制。多次碰壁后，老婆的心情也越来越差，脾气也变得很糟糕，经常无故冲着我发火。我总是开导老婆，一切会慢慢好起来，现在城里的大学生都很难找到称心的工作，看能不能....。。

　　最后，老婆还是屈就了，毕竟现实是残酷的。老婆在一家政公司找到做家庭服务员－－也就是保姆的工作。老婆看中的是这家主人提出的条件：需要找一位知书达理，有文化的。工资待遇也不错，上千呢！

　　原以为老婆找到了较为满意的工作，我们就可以安安心心地过日子了。可是，没干一个月，老婆就决定不干了。我问为什么？老婆说，为什么都是人，可人家过得什么日子？原来，老婆所服务的人家，主人是一家公司的部门负责人，老婆经常和这家人一起参加各种私人聚会，还飞了趟海南旅游呢，因为，这家孩子刚满周岁，离不开人。我劝到，人与人肯定有不同，人和人怎么能比？可老婆执意不干了，我也只好依了她。

　　又开始四处找工作，我知道肯定没有适合我老婆的工作的，我太了解她，她要面子，心气高，可是，目前毕竟是这个状况，心气高顶不了肚子饿，想归想，我不可能给老婆说这些。我觉得我很对不住她，不能给她希望的生活。于是，只要我休息，我就陪着老婆满世界找工作，只要老婆开心，我觉得比什么都高兴。

　　就这样耗了大半个月，老婆工作的影子都没有，而上次做家政服务的那家主人又打电话来邀请，说毕竟做的比较顺手，孩子都有了感情，他们也很放心，希望我老婆回去，工资可以再商量。经过老婆的反复考虑，最后还是应许了。

　　其实，我一直有这个想法，我退伍还有几万块钱，想在城里买套房子，二手房，6、70平米都成，我希望我的后代能够得到很好的教育，生活比我们这代好一些。但这个想法也许永远是梦想了，凭我们两人这点收入，再加上微乎其微的存款....。。咳，不说这个。

　　原以为老婆这次可以安安心心干到主人家孩子上学，谁知道，没过多久，老婆又不干了。她哭着对我说，那家的孩子，仅每个月的奶粉钱就比我们俩月收入加起来还要多，“为什么差距这就么大呢？”

　　随后，老婆想读书，她给我商量说，没有文凭永远只能做一些看人眼色，卖苦力的工作。我能不答应？尽管我知道，即便是老婆拿到了所谓的文凭又真的能如她所愿？

　　既然是读书，参加补习班、拿文凭，我找老婆商量看能不能把孩子要了，家乡的老人一个劲儿的催。老婆似乎没有商量的余地，她坚决不答应。

　　我想慢慢来，做做老婆的工作，这学习和要孩子本来也不耽搁，等有了文凭，孩子也出生了，到时候，把我老家的母亲接来照顾孩子，我们俩夫妻完全可以放手挣钱。谁知道，终于有一天，老婆为要孩子的事情与我大发雷霆。

　　“你有什么资格当父亲，我们有什么能力抚养孩子？”

　　“你现在有多少钱？除了房租、水电气、物管，还剩下多少？孩子吃什么、用什么？”

　　“现在要孩子，就是一种不负责任的体现！你知道不知道，像我们现在这种状况，我们无非就是在给城里人生一个洗碗的、做保安的、擦皮鞋、送煤气罐的外来务工人员罢了，你的月收入不到3000元，你没有资格做父亲！”

　　那天，老婆发了很大的火，最后，老婆还哭了。我只能低着头，狠狠地抽烟。

]]> http://www.baijiejie.com/read.php?985 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 12 Mar 2010 09:53:07 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?985 　　阅读提示：她一直打电话到公司骚扰我，连前台小姐都怕了她。我真不知道怎么修了这样的一个老婆，想想过去，我真的很爱她，可是现在……

　　我与老婆认识源于网络，当初看了她发的一个帖子，然后我们开始聊。她虽然学历不高，但是很单纯，爱看书，有理想，有性格，这些都吸引了我。

　　那段时间我们很甜蜜，每个月都发上千条短信。我自我感觉自己还不错，会做饭，收入在八千左右，工作稳定，也比较节俭。

　　2008年，我们告诉双方父母后，她家坚持要订婚，我们都是农村出来的，我用自己的存款付了彩礼一万块。

　　订婚后，紧接着我们就计划年底结婚。她家坚持要聘礼，我父母就不太同意，我又自己用存款把钱都付了。酒席、衣服、聘礼什么的，加在一起也花了六万了。

　　婚结了，矛盾就来了，还是没完没了的，噩梦一般的。争吵的矛盾其实在婚前就有了：

　　1. 我不赞成家里买太多的家具，因为不会去住，也就春节在家呆那么3、5天，我就和她商量，结果自然是不同意，说我家太不重视她。

　　2. 订婚的钱是我出的，她不高兴，她认为应该由我家出。

　　她脾气很急，一吵架声音就很大，这点本来我以为婚后她会变好，但我发现我错了。

　　过年结婚的时候，发生了很多乱七八糟的小事，我俩也一直争吵不休。结果结完婚回来后，她依然还是那种态度，骂我，骂我的家人。有一次晚上11点，她要打电话给我爸妈，说我欺负她。我生气，因为老人都睡得很早，这么晚打电话干嘛啊。

　　结婚第33天，晚上她一回到家就和我说：她同事说了，结婚办酒席收的礼金都是给媳妇的，你们家为什么不给我？我们为这争吵起来了，也互相骂了，结果我脱衣服的时候碰到她一下，她就不依不饶的，说我动手了，上来就要打我。

　　我最讨厌女人没有风度和涵养，结果那天她完全像疯了一样，大喊大叫。我出去后，她就在家摔东西，声音大的楼下都能听见。

　　就这样，结婚才一个月，她就要离婚。我说离婚后，把彩礼都推给我。她说不行，还要分我的存款，还去法院咨询了，说是彩礼不能退。她还去妇联告我家庭暴力，我打过她耳光，但她拧的我身上四处淤血。

　　她一直打电话到公司骚扰我，连前台小姐都怕了她。我真不知道怎么修了这样的一个老婆，想想过去，我真的很爱她，可是现在……

　　我与她都是初恋，第一次都给了对方，也不存在出轨啥问题，是不是我们注定不能相守呢？是什么导致了今天的结局呢？

]]> http://www.baijiejie.com/read.php?984 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 12 Mar 2010 09:52:34 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?984 http://www.baijiejie.com/read.php?983 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 12 Mar 2010 09:52:10 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?983 　　阅读提示：我承认，可能是这个男朋友他们没有看上，一方面嫌远，另一方面嫌没有钱。其实250里的路程也不太远啊，我也想找个大款啊，可是大款有那么好找么？我过个幸福的日子就可以了，为什么他们那么的干涉我。

　　和我男朋友认识以1年了，当初是别人介绍的。起初家里都嫌他条件差不同意的，但是年前大约2个月前，家里说就随我的意见吧，这就算是同意了吧。

　　那下一步自然要结婚了啊，因为年龄都大了。我和他同岁，今年都已经30岁了，这个年龄早就该结婚了的。

　　可我前两天跟家里提出要结婚的时候，我爸就直接把所有的难题都抛给了我，因为我家和男朋友家不是在一个地方，相距大约有250里路吧，我爸说，既然我自己都答应嫁给他了，就在自己准备准备去结婚吧，等结了婚再回来。

　　本来我的意思是，我家人过去一下，商量商量如何结，我也希望婚礼时娘家人也在场，可他们这啥意思啊？难道就不管我了吗？

　　后来我正在上班，我爸跟我打了个电话。等我回过去时，接电话的是我弟弟，他第一句话就说“怎么又想结婚了？”，(什么叫又想结婚了，我又没有结过婚)，你这样弄的让我们全家都丢没了面子，结了婚就再也别回来了，我们丢不起那个人……”，反正是把我说了一大顿。

　　我也不知道说什么好，就在电话的这边流泪。我觉得好奇怪啊，我结婚怎么就是给把全家人的面子都丢尽了呢，又没有做什么伤风败俗的事情，年龄大了是自然要结婚的啊。况且我都30岁了！

　　平时我对我弟弟是够好的了，手机费、零用钱，只要他开口，我没有不给他的。他现在都结了婚，有时候还问我要钱，我从来没有不给他的时候。可是现在他竟然说了那么伤我的话。

　　哎！为什么想结个婚这么难呢，难道我一辈子嫁不出去他们就满意了？

　　我承认，可能是这个男朋友他们没有看上，一方面嫌远，另一方面嫌没有钱。其实250里的路程也不太远啊，我也想找个大款啊，可是大款有那么好找么？我过个幸福的日子就可以了，为什么他们那么的干涉我。

　　他们宁愿我嫁不出去，也不愿我嫁到这里。其实我在这里还不错的，有自己的工作，虽然工资不是很高，但是交着保险，养活自己没有问题的，房子已经买了，虽然是还没有装修还要还贷款，可是也还可以嘛。

　　哭了老半天，为何家人这么为难我？

]]> http://www.baijiejie.com/read.php?982 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 26 Feb 2010 11:23:44 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?982
谁知道事情发生了~~~~~~~~~~~

第二天早上被发现。

皇上道:“好你个奴才在朕的床底下待了几个时辰？”

太监跪倒在地答道:回皇上的话奴才在床下过了五更天。

“你都听到了什么？”

一更天您和娘娘在赏画。

“此话怎讲？”

听您和娘娘说……“来让我看看双峰秀乳。”

“二更天呢？”

“二更天您好像掉地下了。”

“此话怎讲。”

“听娘娘说:你快上来呀！”

“三更天呢?'你们好像在吃螃蟹。”

“此话怎讲？”

“听您在说:把腿掰开!”

“四更天呢？”

“四更天好像您的岳母大人来了。？

“此话怎讲？”

“奴才听见娘娘高声喊道:'哎呀我的妈呀哎呀我的妈呀!!!!”

“五更天呢？”

“您跟娘娘在下象棋。”

“此话怎讲？”

奴才听娘娘说:“再来一炮再来一炮!!!!” ]]> http://www.baijiejie.com/read.php?981 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 25 Dec 2009 00:50:10 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?981 　　
　　今夏的裤款选择有极大的改变哦！经常亮相的长裤也该休息一下了，就以露出脚踝的七分裤来为你完成这一季的穿扮风情吧。
　　“七分裤”。顾名思义就是裤长七分，长及膝下。街上女子，十有八九都喜欢穿七分裤，美美的小腿，包七分露三分，有露有不露，倒也能展现个人美感。变换的长度、翻边、开衩、加上掺有莱卡的弹力棉、聚脂纤维、印花缎等面料让七分裤出落得分外可人，既不会像长裤那么死板，又不会像短裤那样过于活跃，既适合了年轻MM的需要：青春、活泼、可人，又可以让四十多岁的女性穿着更显时尚、活力。这当然讨好了所有年龄段女人的惯有挑剔。而浅灰、烟灰、灰绿、黄绿、本白、卡其色、黑等缤纷色彩也竞相为它插上时尚的风标, 为我们演绎一幕幕夏天的故事。
　　今夏时尚七分裤流行齐膝开衩、前短后长的不对称结构，前后两片裤管的长度大约相差3厘米，显得更为都市化，亦更具视觉上的张力。造型上也悄悄“变脸”，不再局限于以往的紧裹腿部的裤形，一种直筒和收臀宽版的裤形已随着美眉们的倩影不时闪现在都市的大街小巷。
　　面料 常见的有麻、卡比棉、棉加莱卡、牛仔布、麻涤混纺、聚酯纤维和尼龙等，这些面料在透气、吸汗的基础上，均具有良好的垂感和定型性，而且免熨烫，洗涤方便。
　　色彩 强调亮丽悦目，如具有浓郁田园风情的碎花、洋溢着少数民族风情的蜡染，以及来自土地、时间积累沉淀出的色泽诸如褐色、绿色、灰色、土黄色等。
　　细节 上更可看出那些设计师在用最柔美的笔触尽情描绘这个季节的所有关于女人和花朵的美好联想，除裤腿大都绣花、印花外，还缀有多彩的亮片、细密的流苏和时尚的腰带等；臀部与大腿部位出现张扬个性的多姿多彩的绘画和图案，而且大都不对称，彰显和渲染了都市女孩的前卫感。总之，今季的七分裤被添加了许多可品味的成分。

风韵
　　　　　 　　　　 最时尚的七分裤

　　特色一　流行色的绿色或黄色当然不能错过，除此之外，各种粉彩果实强烈的七分裤也都很爱欢迎。最值得注意的就是抢眼的鲜艳色系。上衣也选同色来搭配的话，最具流行感。
　　特色二　以低腰、宽版的腰部线条设计，两个装饰性口袋且在裤管下摆正面有个军式扣带，率性又甜美的平衡时尚！
　　特色三　今年春夏最流行的抢眼花氛，令人迷炫的印花可以完美地掩饰体型的缺点唷！下摆裤管处开衩加上秀气的蝴蝶结，甜美的氛围让您如出水芙蓉般的可爱哦！　
　　特色四　以时尚的黑色为基调，而印染上白色的小花，代表清爽的纯情色彩，是本季最基本的款式。
　　特色五　热带缤纷的花氛变化出时尚的流行，复古的交错色彩其实洋溢着优雅的感觉，浪漫的晕染。

　
　　　 　　 　　 爱上七分裤的四大理由　

　　理由1：给人清凉印象感
　　虽然理由单纯，但却是最明显的原因。穿七分裤的好处是能让小腿至脚部清爽凉快地展现，时装展上大量出现的及膝裤和六、七分裤子，也透露出今年七分裤所占的分量可是很重的。
　　理由2：裤管款式千变万化
　　七分裤的样式十分多样，有宽松的也有紧身的，有窄裤脚的，有大裤脚的，面料有麻料，有弹性布料，有纯棉布料，还有各种化纤质地的布料。而且可以在腰上大做文章，配上尼龙质的腰带、用布绳做腰带或是松紧带做腰带，选择的余地相当大。
　　理由3：增添许多美丽色彩
　　不只是传统蓝色，其他艳丽的色彩也一一登场了。颜色太强烈的裤子会不会太过醒目了？如果害怕这点的话，不妨选择卡其或米色系，否则建议尝试彩度高一点的裤子。
　　理由4：容易配衬凉鞋
　　和任何鞋子都能配搭，就是七分裤的魅力所在。不但让脚有适度的空间感，尤其配衬今季流行的凉鞋如低跟拖鞋、厚底款或包头拖鞋及运动鞋等，都非常有型，裤脚有变化更能衬托出风采。
　　
搭配技巧
　　　　　 　 　　
　　　　　 　　 　　　七分裤与凉鞋的完美混搭　

　　既然裤管长度只到小腿肚子，选鞋子的方向，就以能顾及美化腿部线条的款式为优先。今年不少缠带式的凉鞋、平底舞鞋或高跟鞋都很IN，选择一双无后跟的凉鞋，或是平跟的学生式，或是流行的板拖式，抑或是带着浓浓女职员味的细跟鞋，很能配合七分裤的风情。
　　和背心组合出夏日小甜心：
　　夏日里，小背心是许多女性的首选，同样也需要找到一样合适的搭配伙伴，七分裤其实就是<                                                                                                                                                             ]]> http://www.baijiejie.com/read.php?980 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 25 Dec 2009 00:50:09 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?980 　　人人要长天使般的面孔有点困难，但要练出好身材却完全可能！
　　什么叫好身材？完美的女性身材应该是S型的！也就是说，从侧面看：从胸到腰，从腰到臀，是个流畅的S曲线。　
　　胸——东方女子胸部比较平，胸线比较低，所以要锻炼胸部内侧肌肉，让胸部丰润挺拔起来。
　　方法：在器械和力量练习时，多做飞鸟、哑铃上侧推举、平杠卧推。
　　臀——东方女孩子大多数都有臀部下垂的现象，再加上肌肉松弛，就显得腰长腿短，整个人都不精神。
　　方法：多做深蹲、马步蹲、腿弯曲的动作。
　　肩—— 现代衣服都强调衣架子，要是你溜肩，穿衣服就衬不起来。所以一副丰润而不肥厚的肩膀就很重要了，尤其穿吊带裙时更能画龙点睛。
　　方法：哑铃上举、侧平推、俯身飞鸟，这些动作可帮助肩部三角肌的形成。
　　背—— 如何拥有那优美有弧度的曲线，使腰更纤细呢？
　　方法：坐姿划船、单臂划船，引体向上等。
　　腹——胖人先胖肚子，腹部的赘肉总让人看起来臃肿、疲塌，而且遮掩并不是最好的办法。
　　方法：仰卧起坐、抬腿。                                                                                                                                                             ]]> http://www.baijiejie.com/read.php?979 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 25 Dec 2009 00:50:09 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?979 　　多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 　
　　有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。 　
　　变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。
　　游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。 　
　　坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。 　
　　经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。                                                                                                                                                             ]]> http://www.baijiejie.com/read.php?978 白姐姐 <admin@yourname.com> Fri, 25 Dec 2009 00:50:08 +0000 http://www.baijiejie.com/read.php?978 　　◆高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。
　　◆臂操。预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。
　　◆颈操。预备姿势：直立。向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头)，然后下巴触胸。
　　再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。正反各做4次。自然呼吸。
　　◆躯干操。预备姿势：直立。上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。体前屈时呼气。重复10—12次。
　　◆侧身操。预备姿势：两腿分开，两臂上举。上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。重复14—16次。自然呼吸。
　　◆腿操。预备姿势：两脚尖分开成45度角，一手扶椅背，另一手叉腰。挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作。速度由慢到快。双脚各重复10次。                                                                                                                                                             ]]>